دائمًا ما يحدث هذا الإحساس المؤلم والغير مرغوب فيه بشكل غير متوقع ، أو في الراحة ، أو على العكس ، في التوتر. ما هي أسباب تشنجات العضلات gastrocnemius؟
قصور وريدي ، الدواليقد تكون مصحوبة الأوردة وغيرها من المشاكل المرتبطة ركود الدم في الأوعية التي كتبها التشنج المتكرر للعضلات الساق. تراجع حاد في عضلات الساق ويمكن أن يكون سببها نمط الحياة المستقرة. إذا كان الشخص يتحرك قليلا، فهي لم تعتاد على المشي، للعمل كل يوم يجلس أو يقف في مكان واحد، وبيت يسقط استنفدت في كرسي - كل الأسباب المباشرة للتشنجات الساق.
وغالبا ما تقلصات العضلات تشنجيهي نتيجة لنقص المغنيسيوم والكالسيوم في الجسم. ويقوم الأطباء بتعيين هذين الصكين بالاقتران مع فيتامين "د" ، وبدون ذلك لا يكون استيعاب أول وسيلتين كافياً. عادة ما يدخل هذان العنصران النزليان الجسم مع الطعام ، ولكن يمكن لأي طبيب أن يشرح أن هذه ليست سوى جرعة صغيرة من المطلوب. لذلك ، بالإضافة إلى التغذية الخاصة ، يتم وصف المكملات الغذائية النشطة بيولوجيا والأدوية.
كيف تتعامل مع هذا؟ سواء كان ذلك بسبب المرض ، أو السبب في وضع غير مريح فقط - يجب إزالة الألم في أي حال. هناك بعض الطرق البسيطة التي يجب على الجميع أن يتذكرها فقط في حالة. في كثير من الأحيان ، تحدث تشنجات العضلات أثناء النوم. من المستبعد أن ينجح الخروج من السرير بشكل حاد ، ولكنه ليس ضروريًا دائمًا. من الأفضل أن تجلس وتسحب القدم ، وتمسك بيدك من أصابع القدم. الألم يجب أن يتحمله. عندما يكون هناك تشنجات في عضلات الساق ، والعلاج غير متوفر في نفس الوقت ، ولكنه بسيطالمهارات يمكن أن تساعد. على سبيل المثال ، سيساعد تدليك خفيف لعضلة معقودة على تخفيف التشنج. أحيانًا يكون السباحون المحترفون يحملون دبوسًا مثبتًا على جذوع الشنطة بحيث في حالة حدوث تشنجات - وهذا يحدث غالبًا أثناء الرحلة - لكوك المكان المرتبط. يقولون انها تساعد بسرعة. نفس الطريقة يمكن أن تساعد وفي الحالة المعتادة.
هناك تمرين مفيد آخر. قف في مواجهة الجدار على بعد نصف خطوة ، واسترحِ أمام الحائط بيديك وحرك قدميك تدريجيًا إلى أقصى مسافة ممكنة. هذا سيساعد على إزالة التشنج ، وللوقاية مفيد. ويوصي الكثيرون بفرك بقعة مؤلمة بالليمون ، مقطعة عبر - حامض الستريك الذي يخفف من حدة التشنج ، ومع التشنجات الدورية تكون التشنج أقل شيوعًا.
ومرة أخرى حول الأسباب الأكثر شيوعًاتشنجات عضلات ربلة الساق - نقص المغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين (د) قيل أعلاه أن إدراج الأطعمة الغنية في نظامهم الغذائي لا يمكن أن تفعل ، وسوف تضطر إلى إضافة الأدوية. لكن هذا لا ينتقص من قيمة التغذية. في القائمة ، ينبغي أن يكون هناك منتجات يومية غنية في هذه العناصر الدقيقة والفيتامينات القيمة الأخرى ، في المقام الأول - المشمش المجفف ، الزبيب واللوز والجوز. بالإضافة إلى هذه الأطباق ، يجب ألا يفتقر النظام الغذائي إلى منتجات الألبان - مصادر الكالسيوم ، وكذلك عصيدة الحنطة السوداء والبقوليات التي تحتوي على الكثير من المغنيسيوم.
توجد تقلصات في الساقين من وقت لآخر تقريباً ، ولذلك تذكر أن هذه التوصيات البسيطة ستكون مفيدة للجميع.
