حقيقة أن الأمراض هم "الأصغر سنا" والأشخاص الأصحاءلا ، لا يوجد سوى القليل من البحث ، نحن نعرف عن كثب. إذا كان لا يزال من الممكن منذ 20 عامًا أن يُعَد الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والغدة الدرقية في سن مبكرة ، فإن الصورة تغيرت بشكل كبير وأصبح الأطفال أكثر عرضةً للإصابة بالأمراض من البالغين. إن معيار السكر في الدم والمؤشرات الأخرى يقلق المتقاعدين فقط ، والآن ، بفضل الظروف البيئية غير المواتية التي نعيش فيها ، يعاني الكثير من الشباب من مرض السكري. بالإضافة إلى ذلك ، هناك ما يسمى الاستعداد الوراثي لهذا المرض. على سبيل المثال ، كانت جدتك أو أمك ، أو حتى قريبك البعيد ، مريضة أو مصابة بالسكري ، وهذه الحقيقة تعطي نسبة كبيرة من احتمال أن تمرض أنت أيضًا.
وفرة من المواد الغذائية الكربوهيدرات ، غير محدودةاستخدام السكر والكحول والوجبات السريعة يؤدي إلى انتهاكات وظائف الغدة الدرقية ، ونتيجة لذلك ، إلى تطوير مرض السكري. أصبح اختبار الدم للسكر إلزامياً لإجراء فحص عام للمرضى الذين يذهبون إلى عيادات طبية. يجب على كل مواطن في بلدنا أن يعرف هذا المؤشر ، بما أنه لا يوجد أحد في مأمن من مرض خطير. لا ينبغي أن يتجاوز السكر في الدم 5 ، وإلا فإن هناك خطر كبير من الإصابة بالمرض.
السكر لا يزيد فقط من سوء المعاملةالحلو ورفض طريقة صحية للحياة ، ولكن أيضا في حدوث عملية الالتهاب في كائن حي في حالة مرض خطير ، أو الصدمة. من أجل تقليل خطر مرض السكري ، يجب عليك اتباع بعض القواعد البسيطة.
1. أولاً ، قلل من استهلاك السكر في شكله النقي ، وخاصة المكرر ، لأنه يساهم في زيادة حادة في مستويات الجلوكوز في الدم ، ونتيجة لذلك ، إلى الاستعداد لمرض السكري.
2. يجب على الأشخاص المعرضين للإصابة بالسكري أن يقعوا في الحب وأن يشملوا في وجباتهم اليومية ، والمكسرات ، وجميع أنواع الملفوف ، وخاصة الكرنب الأبيض والبروكلي ، والتفاح الأخضر ، والخبز من غصن من الحبيبات ، والحنطة السوداء. استبعاد المنتجات النشوية: البطاطا ، السميد والحبوب الأخرى ، باستثناء دقيق الشوفان.
3. مستوى السكر في الدم، ومعدل أي ما يعادل 3-3.5 مليمول / لتر، ويمكن أيضا أن تكون مرتفعة في الحمل والإجهاد العاطفي والعقلي الشديد. لذلك، نظرا للظروف الاقتصادية والبيئية stressoporazhdayuschey الحديثة، فمن الضروري أن تتعلم كيف يكون مشتتا، للاسترخاء، والتأمل.
4. من المهم جداً العناية بنظام غذائي صحي. إذا كان ذلك ممكنًا ، يمكنك التخلي عن الحلويات ، أو تقليل عددها. على سبيل المثال ، يفضل استبدال الخبز ، والخبز ، والحلوى مع أعشاب من الفصيلة الخبازية والشوكولاتة المرة في جرعات معتدلة. استبعاد من حمية المياه الغازية الصودا والأطعمة الدهنية والخبز الأبيض. اسمح لنفسك بالحلوى فقط بعد الوجبة الرئيسية.
معيار السكر في الدم دليل على صحةنمط الحياة والأكل الصحي. من المهم جدًا أن تمرر هذه المهارات لطفلك في السنوات الأولى من الحياة. دعه يقع في حب الجزر والتفاح الأخضر والخضر - مضادات الأكسدة المعروفة. حده إلى حلوة ، مبررا أفعالك. من المهم أن أشرح له سبب الحظر. من الأفضل أن تتعود على الفور على الحلويات "المفيدة". على سبيل المثال ، يمكنك جعل الحلوى في المنزل من الشوكولاته المريرة والعسل والمكسرات والفواكه المجففة ، دون إضافة السكر. يجب على الطفل أن يتحرك أكثر ، ويقضي وقتًا أقل في الكمبيوتر ويستثني الطعام من الطعام "السريع". يسهم نقص الحركة والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في تطوير السمنة المبكرة لدى الأطفال ، ونتيجة لذلك ، يؤدي إلى داء السكري.
في هذه الحالة ، المثل"منبه" يعني مسلحين ". لذلك ، من الضروري مراقبة وضمان أن مستوى السكر في الدم لا يتجاوز العتبات وأن يكون مستقراً إن أمكن.
