نحن نعيش في قرن من التوترات العامة ، وهذايتم التعبير عنها حتى في وضعي: يتمدد الرقبة إلى الأمام ، وخفض الكتفين حرفيًا ، كما لو كان كل دقيقة تنتظر هجومًا. ليس من المستغرب أن تنشأ ظروف مؤلمة ضد مثل هذه الدرجة من التوتر. لكن استرخاء تدليك الاسترخاء المعتاد في الرقبة والكتفين حرفيا في الحياة!
أولا ، نحن بحاجة إلى تحديد الحدود على الفورليس من الضروري الدخول - لا يمكن الوثوق بالتدليك اليدوي إلا من قبل متخصصين مؤهلين من ذوي الخبرة. كل ما يتم من أجل الصداقة ، سواء في أحد الأقارب ، أو على مستوى التدليك الذاتي ، هو تدليك مريح للرقبة والكتفين ، وهو ليس أقل فعالية ، ولكن لأغراض محددة بدقة. لذا ، فإن قواعد التدليك المعتاد: لا تبدو وخصوصا لا يعجن العقد العصبية. لا تسحق ، لا تحاول "تحريف" العضلات. وظيفة الاسترخاء والتدليك ، وهذا تحسين إمدادات الدم ، مما أدى إلى الأنسجة الرخوة للتخلص من التوتر المفرط ، والأكسجين. تحسين امدادات الدم يخفف من التعب.
كيفية القيام تدليك العنق ، إذا لم يكن هناك أحد أن يعهد هذا التدليكإجراء مهم؟ لتبدأ من الضروري السيطرة على مثل هذا الاستقبال الأولي ، كما طحن. يتم تنفيذ هذا الإجراء حتى في أعلى الملابس ، مع وجود أيدٍ جافة بدون وسائل مساعدة ، وهذا هو السبب في أنه يمكن إجراء تدليك الرقبة والعنق بشكل مستقل في أي وقت مناسب ، إذا لزم الأمر. على سبيل المثال ، في العمل ، حرفيا في خمس دقائق ، يمكنك استعادة القوات المستنفدة ، استعادة القدرة على العمل ، إذا فركت بقوة منطقة عنق الرحم. سِرّ صغير: لإبعاد النعاس ، قم بفرك رقبتك بلطف من الخلف وعلى الجانبين ، وفرك أذنيك بقوة ، حرفيًا إلى إحمرار الضوء - وهذا هو الذي ينهار برغبة مفاجئة في النوم. الرقبة Raziraniya هو أفضل للتوقف مع ظهور الحرارة حتى ، ولكن يمكن تدليك الأكتاف وحتى حرق الضوء في الأنسجة الرخوة.
يتم تنفيذ تدليك خفيف من الرقبة والكتفين من خلال فرك ،التنصت وحركات تقلص. وعلاوة على ذلك، يجب أن تبدأ مع فرك، ثم promyat قليلا الكتفين والرقبة، وهنا ليس من الضروري لدلك والتنصت أيضا. الرقبة يكفي فرك كامل سطح النخيل، يمكن أن آثار أكثر خطورة يثقون فقط المدلك المؤهلين. أسباب هذا الحذر له ما يبرره تماما، على الرقبة هناك الأوعية الدموية الكبيرة، وتقع على مقربة من سطح الجلد. الشريان السباتي والوريد فيينا لا تحميها عظام كما السفن الكبيرة في الصدر والرقبة والكتف تدليك اليدين الهواة يمكن أن يؤدي إلى نتائج سلبية. من الحذر الشديد أن تضغط على الرقبة من الخلف ، مع ضغط محرج يمكنك أن تدمر نهاية العصب ، وإذا كان لديك بالفعل osteochondrosis من العمود الفقري العنقي ، فمن الأفضل أن ننسى نشاط الهواة تماما.
نتائج ممتازة تجلب مجموعة متنوعة منمدلك ، تحتاج فقط إلى اختيار نموذج مناسب لك. بكرات ، كرات ، أرقام تدليك خاصة - كل هذا يساعد على الاسترخاء. يلاحظ أنه بعد التدليك يتم تقويم الكتفين ، هناك وضع أكثر دقة وتصحيح. يرجع ذلك إلى حقيقة أن العضلات الاسترخاء ، يتم تثبيت النهايات العصبية. منذ فترة طويلة لم يكن سرا أن سبب الصداع يمكن أن يكون بالضبط في التوتر المفرط للعضلات في الكتفين والرقبة.
الأجهزة الكهربائية للتدليكتسمح بسرعة أكبر وفعالية لإزالة الشعور بالتوتر. في بعض الأحيان يبدو أنه على امتداد الكتف إلى الرقبة يتمدد الخيط ، والذي يسحبه شخص ما باستمرار - وهذا هو المؤشر الأكثر حيوية للتدليك ، وهذا الشعور الذي تريد التخلص منه بسرعة. يدين اليدين بشكل غريزي لفرك المكان المؤلم ، حتى أن الجسم نفسه يشير إلى أن التدليك ضروري. يبقى فقط للاستماع إلى هذه الإشارات والتخلص من الأحاسيس غير السارة.
