التستوستيرون هو هرمون جنسي ،ينتج في الرجال في الخصيتين ، وفي نسبة أقل ، في قشرة الغدة الكظرية. إن تطوير التستوستيرون ضروري لتطوير الخصائص الجنسية (تكوين الأعضاء التناسلية ، نمو الشعر ، سماكة الحبال الصوتية ، خلق الجاذبية ، تكوين الانتصاب ، الحيوانات المنوية) ، تطور العظام ، نمو العضلات وتحسين المزاج. وكلما زاد هذا الهرمون في الدم ، كلما تراكمت كتلة العضلات بشكل أسرع. كيفية رفع مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال دون استخدام أي أدوية ومكملات غذائية ، وسوف تناقش في هذه المقالة القصيرة.
من الطبيعي أن السؤال هو كيف نثيرمستويات هرمون تستوستيرون في الدم ، يثير العديد من الرجال. يمكن الحفاظ على كمية مناسبة من هرمون التستوستيرون في الدم تكون طبيعية ومصطنعة على حد سواء. في الآونة الأخيرة ، أصبحت ظاهرة الحقن الاصطناعي لهرمون تستوستيرون بروبيونات في الدم ، المرتبطة الرغبة في بناء كتلة العضلات في أقصر وقت ، شائعة جدا. على الجانب السلبي للإدخال الاصطناعي لهرمون التستوستيرون في الدم ، سنتحدث في نهاية المقال ، لكن دعونا الآن ننتقل إلى الطرق الطبيعية لتحفيز إنتاجه.
أسلوب حياة صحي
لا أعرف كيفية رفع مستويات هرمون تستوستيرونطرق آمنة؟ التغذية السليمة ، الوضع الطبيعي لليوم ، الجنس المعتاد ، الاستجمام المتكرر في الهواء الطلق ، النوم 8 ساعات في اليوم على الأقل ، التمارين الرياضية - كل هذا يمكن أن يحسن الوضع مع الإنتاج الطبيعي للفائز بالهرمونات.
رفض الكحول
حاول الامتناع عن شرب الكحول. من بين جميع المشروبات الكحولية ، يفضل فقط النبيذ الاحمر الجاف في الجرعات المعتدلة انتاج التستوستيرون. يؤدي الباقي إلى خلل هرموني في الجسم وانخفاض في إنتاج هرمون الذكورة.
تناول البروتين في تركيبة مع الكربوهيدرات سريع الهضم بعد التدريب
في سياق قضية نمو الكتلة العضلية ،استخدام ليس فقط نصائح حول كيفية رفع مستويات هرمون تستوستيرون ، ولكن أيضا تأخذ في الاعتبار القدرة الفردية للعضلات لاستيعابها. تعتمد القدرة على استيعاب هرمون التستوستيرون لكل خلية عضلية فردية على عدد مستقبلاتها الهرمونية. يمكن زيادة عددهم ، ولهذا الغرض ، فإن 40 غراما من البروتينات مجتمعة مع 100 غرام من الكربوهيدرات (على سبيل المثال ، مباشرة بعد التدريب - كعكة مع مربى الفواكه) مثالية. تحت تأثير هذا المزيج ، تكون العضلات المتعبة قادرة على استيعاب عدد كبير من هرمون التستوستيرون. العامل الرئيسي في هذا هو حالة استقلاب الطاقة المكثف بعد التدريب. هذه الطريقة فعالة للغاية حتى في وجود نقص البروتين في النظام الغذائي اليومي.
عواقب زيادة اصطناعية في هرمون التستوستيرون
مع العلم أن هذا الهرمون يأخذ واحدة منالجزء الرئيسي في نمو العضلات ، وبعض اختيار الطريقة المتطرفة للإدارة الاصطناعية لهرمون تستوستيرون بروبيونات أو المخدرات على أساسها. نتائج مثل هذه التجارب المحفوفة بالمخاطر يمكن أن تكون غير متوقعة ومؤلمة للغاية. حب الشباب ، الصلع ، البشرة الدهنية ، وتطور التثدي ، والعجز ، وفقدان تخفيف العضلات - وهذا أبعد ما يكون عن قائمة كاملة من عواقب إدارة البروبيونات ، والتي في الجسم يمكن أن تمر بسهولة إلى هرمون الاستروجين. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نتذكر أنه عند دخول التستوستيرون من الخارج ، يقلل الجسم من إنتاجه بطريقة طبيعية. يجب أن يتم تنسيق استخدام أي عقاقير هرمونية بشكل صارم مع الطبيب. مدخلات غير قابلة للسيطرة من هرمون التستوستيرون لزيادة كتلة العضلات سوف يسبب ضررا لا يمكن إصلاحه على الصحة.
مسألة كيفية رفع مستويات هرمون تستوستيرون عندمامساعدة الستيرويد ، يختفي على الفور ، لأن معضلة "العضلات أو الصحة" هي في الواقع عبثية في جوهرها. إذا كنت قد جلست لفترة طويلة على استقبال هرمون تستوستيرون والمنشطات ، ثم عند محاولة رمي كل كتلة العضلات المتراكمة يمكن أن تذهب إلى "لا" في أقصر وقت. لذا ، إذا كنت بحاجة لرفع مستوى التستوستيرون ، - اختر الطرق الطبيعية!
