اللياقة البدنية ليست مجرد متعة منولكن أيضا النتيجة ، وهو ضروري لحل بعض المهام. في الآونة الأخيرة ، غالبا ما يكون السؤال حول كيفية تنظيف الجانبين في المنزل. هذا هو نوع التدريب الذي يمكن أن تساعده اللياقة البدنية. لكن من المفيد أن نفهم أن الرغبة في اختفاء الدهن تحت الجلد غير الضروري ليست كافية. من الضروري إجراء مجموعة معينة من التمارين على أساس منتظم.
كثير من الناس ، من خلال سذاجتهم ، يعتقدون أن الطبقاتيمكن أن تساعد اللياقة البدنية على حل مسألة كيفية تنظيف المعدة والجوانب في المنزل في فترة زمنية قصيرة. لكن المعجزات لا تحدث في هذه الحالة. لذلك ، ليس عليك أن ترتفع في الغيوم ، ولكن لممارسة الرسم الخاص بك بدقة. لا تعتمد فقط على بعض التدريب ، على الرغم من أن أي شيء سيعمل بدونها. يجب عليك أيضًا عمل برنامج غذائي متوازن.
للإجابة على السؤال كيفإزالة الجانبين في المنزل ، يجب عليك الرجوع إلى بعض التمارين. فهي ليست ثقيلة جدا ، لذلك لا يحمل تنفيذها أي تعقيد. على الرغم من خفوتها ، سيكون تأثيرها ملحوظًا ، ولكن ليس فوريًا. لذا ، من المفيد إدراج أكثر التمارين فعالية.
1. المنحدرات على الجانبين. إن سهولة وبساطه هذا الدرس يمكن أن يؤدي إلى تضليل الجميع تقريبًا. ولكن لا أعتقد أنه لا يمكن أن يساعد في حرق الدهون تحت الجلد. ويكفي إجراء حوالي 20 تكرارًا في اتجاهات مختلفة للعديد من الأساليب في غضون بضعة أشهر ، ولن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.
2. يتحول. سيساعد هذا التمرين أيضًا في العثور على إجابة على سؤال حول كيفية تنظيف الجوانب في المنزل. من الضروري أن نأخذ موضع الانطلاق ونبدأ بتحويل الجذع أولاً في اتجاه واحد ، ثم في الجانب الآخر. يجب أن تقع اليدين المثنية في المرفقين على مستوى الصدر.
4. مقص. فمن الضروري الاستلقاء على سطح الأرض ، ورفع الساقين وعبرهم ، وتقليد جميع الأدوات المكتبية المعروفة. يجب أن تمزق القدمين من السطح حوالي عشرين سم.
5. دراجة. فمن الضروري الاستلقاء على سطح الأرض ، ورفع الساقين والبدء في دواسة. يجب إجراء هذا التمرين خلال ثلاث دقائق.
6. من أجل الإجابة عن السؤال حول كيفية إزالة الجوانب في المنزل ، يجب على المرء أيضا أن يفهم أنه من الضروري إجراء التواء المائل. لهذا نفترض موقف الكذب على أي سطح. يجب أن تكون الأيدي تحت الرأس ، والساقين مطلوبة للثني على الركبتين. رفع الجذع ، يجب أن تمتد الكوع الأيمن إلى الساق اليسرى. بعد العودة إلى نقطة البداية ، من الضروري إجراء التمرين مرة أخرى ، فقط للوصول إلى المرفق الآخر والساق الأخرى.
