في الوقت الحاضر ، يمكن للمرء أن يلاحظ زيادةمصلحة النصف القوي للبشرية رفع kettlebell. بدأ العديد من الشباب في المشاركة في هذه الرياضة ، وبالتالي ، تم تشكيل المزيد من الأقسام ، وزاد عدد المسابقات ، وكان حجمها مختلفًا جدًا. لا يتطلب الإنفاق الكبير رفع غلاية ، فإنه ليس من الصعب اجتياز المعايير. يمكن التمييز بين عدة جوانب إيجابية.
يمكن التعامل مع I. Kettlebell الرياضة شخصيا أو في مجموعات.
بالطبع ، من الأفضل أن تشارك في نوع ماالمجموعات المنظمة أو الأقسام المتخصصة. لكن العديد من العاملين لا يستطيعون دائمًا زيارة صالات رياضية في وقت معين بسبب خصوصيات العمل ، وعليهم التعامل معها بشكل فردي. ليس الأمر صعبًا ، لأنه لا يوجد مجال كبير لهذا النوع من الرياضة. ويمكن أخذ خطة التدريب بسهولة في القاعات الرياضية.
II. عملية القيام بالتمارين بسيطة.
جميع التمارين التي هي في القائمةإلزامي لأداء في المسابقات ، ليس لديهم الكثير من التعقيد. هذا هو دفع اثنين من الأوزان ، والضغط على وزن واحد ، رعشة واحدة من الوزن. الشيء الوحيد الذي يتغير هنا هو وزن الوزن. ليس من الصعب السيطرة على هذه التمارين ، حيث لا توجد حاجة للقيام بأي تحركات ومناورات معقدة ، كما هو الحال في الرياضات الأخرى. في الممارسة العملية ، يمكن أن يرى أن الرياضي يمكن أن يتقن جميع تقنيات وقواعد التدريبات لمدة 5-6 أشهر من الفصول الدراسية. وبعد ثمانية أشهر بسهولة تلبية معايير رفع kettlebell.
III. ل تكاليف المواد ويمكن استدعاء kettlebell رفع أرخص.
إذا قارنا هذه الرياضة معأنواع أخرى ، من السهل فهم أن الأمن المادي ليس كبيرًا جدًا. جيري هي معدات رياضية طويلة الأمد. شكل الرياضي بسيط: تي شيرت وشورت وأية أحذية رياضية. هذا يمكن أن يسمى عامل مهم بالمقارنة مع غيرها من الألعاب الرياضية ، حيث يتم إنفاق الكثير من المال على ملابس الرياضيين. ولكن من أجل تحقيق نتيجة معينة في رفع ذراع الجرس ، من الضروري ليس فقط لزيادة الوزن ، ولكن أيضا للدخول في الألعاب الرياضية اللازمة للتطور الشامل للكتلة العضلية. ويشمل ذلك تشغيل وتشغيل الزحافات بشكل بسيط ، بالإضافة إلى العديد من التمارين من أجل المرونة ، أي أنها تتطلب تكاليف مادية معينة.
IV. لا تكاد الصدمة في هذه الرياضة تقريبًا أي حدود عمرية.
لا تحدث إصابات خطيرة ، ولكن هناك مثلتمتد من العضلات ، وكسر في الجلد على الراحتين ، ولكن هذه هي تفاهات. الحد العمري بين الأشخاص المشاركين في هذه الرياضة كبير جدًا. الاستثمار المادي الكبير لا يتطلب رفع الجرس ، ويجب تمرير المعايير للحصول على التفريغ.
الصفات البدنية الرئيسية التي ينبغي أن تكونلامتلاك رياضي يشارك في رفع kettlebell ، هو ، بطبيعة الحال ، القدرة على التحمل والقوة. على الرغم من أن الصفات الأخرى مهمة. نظرًا لأن العمر لا يهم كثيرًا ، يمكنك تحقيق نتائج أعلى والوصول إلى معايير معينة في أي فترة عمرية. على الرغم من أن المعايير الرياضية kettlebell معقدة للغاية.
في رفع kettlebell ، كما هو الحال في أي مكان آخر ، هناك صفوف معتمدة والتي يمكن لأي رياضي اتخاذها.
يتم تنفيذ جميع التمارين في عشر دقائقالشوط الاول. التوزيع يتم حسب فئة الوزن (VC) بالكيلوغرام والرتبة الرياضية (NW). يتم احتساب جميع النقاط على النحو التالي: لدفعة واحدة 0.5 نقطة ، و 1 نقطة دفعة 1.0.
NW | VK 48 | VK 53 | VK 58 | VK 63 | VK 68 | VK 73 | ف ك 78 | VK 85 | VK 95 |
الثالث (ق) الوزن 16 كجم | 50 | 55 | 60 | 65 | 70 | 75 | - | - | - |
الثاني (ق) | 75 | 85 | 95 | 105 | 110 | 120 | - | - | - |
أنا (ق) | 110 | 120 | 130 | 140 | 150 | 160 | - | - | - |
III | - | - | 50 | 60 | 65 | 70 | 80 | 85 | 95 |
II | - | - | 70 | 80 | 90 | 95 | 105 | 119 | 120 |
أنا | - | - | 90 | 100 | 110 | 120 | 130 | 140 | 150 |
MMR | - | - | - | 70 | 78 | 86 | 97 | 111 | 120 |
MS | - | - | - | 100 | 115 | 130 | 140 | 150 | 155 |
MSIC | - | - | - | 170 | 185 | 195 | 205 | 215 | 223 |
الترتيب الرياضي: III (w)، II (w)، I (w) - youth rank. الأول والثاني والثالث - الفئات العامة. CCM ، MS - مرشح والرياضيات الرياضية ، على التوالي. MSMK هو سيد الرياضة من الدرجة الدولية. إن عملية رفع غلاية الجرس معقدة للغاية ، بطبيعة الحال ، يمكنك البدء في الحصول على تصريف المياه من عمر 16 سنة.
