يتمتع الشخص طوال الحياةالعضلات ، وبعضها في الطلب أكثر ، والبعض الآخر - أقل. حتى أن البعض ما زال غير مشغول. على سبيل المثال ، عضلات الحوض الصغير. أنها تحدد الموقف من المثانة ومجرى البول جبل، ودعم الرحم والمستقيم.
التمارين الرياضية لتقوية عضلات قاع الحوض مهمة جدا بالنسبة للنساء. النتائج الإيجابية هي كما يلي:
يساعد على نقل دورات الطمث بسهولة أكبر ؛
تحضير الجسم لصيانة الجنين أثناء الحمل لتحمل الطفل.
هذا هو الوقاية من المضاعفات أثناء الولادة.
تعزيز الانتعاش السريع بعد الولادة.
يقلل من إمكانية تطوير أمراض أعضاء الحوض.
يساعد على الذهاب بهدوء خلال فترة صعبة من انقطاع الطمث.
منع سلس البول
تسهم في تطبيع الدورة الدموية في أعضاء الحوض.
تصبح أقوى وأكثر مرونة من جدران المهبل ؛
زيادة الرغبة الجنسية ؛
كمية الرطوبة الطبيعية يزيد.
زيادة الحساسية خلال الجماع الجنسي.
بعض التمارين لتعزيز عضلات الحوضساعد الجزء السفلي على تجنب التلاعب الطبي المعقد ، لذلك يُنصح ببدء الدروس من الشباب. تظهر الممارسة تحسنًا كبيرًا في الحالة الصحية لعدد كبير من النساء اللاتي تعرضن قبل مشاكل التدريب المتعلقة بضعف عضلات الحوض. في الرياضة ، في التقليدية و
تدابير وقائية
لا ينصح بأداء الأشخاص الذين لا يتم حتى ممارسة النشاط البدني المعتدل.
يحظر لأمراض ارتفاع ضغط الدم ، والضغط فوق 180 ، والأمراض المرتبطة بنظام القلب والأوعية الدموية (فمن المستحسن استشارة الطبيب).
لا ينبغي أن تسبب تمارين قاع الحوض إحساسًا بالراحة والألم ، والتحكم في الحمل ، والتركيز على مشاعرك.
أثناء ممارسة الجمباز ، لا تنس أن تتحكم في التنفس. في عملية الاسترخاء العضلات ، ونحن نتنفس ، وأثناء التوتر والضغط
من عجيب المفارقات أن الرجال الذين يمارسون تمارين عضلات قاع الحوض سيحققون أيضًا فوائد كبيرة ، وهي كما يلي:
مساعدة أعضاء الحوض للحفاظ على الموقف الصحيح ؛
منع سلس البول
المساعدة في تعزيز كرامة الرجال ؛
زيادة القدرة على التحمل الرجال وجودة الجماع الجنسي؛
تحسين الأحاسيس في النشوة الجنسية.
الوقاية من سرعة القذف.
يساعد على تجنب المشاكل المرتبطة بالشيخوخة.
من المؤكد أنك سمعت عن اليوغا والجمباز القديمممارسة الصحة والمجمعات التصالحية. بالإضافة إلى التمارين الأساسية ، في اليوغا ، هناك تمارين منفصلة لتقوية عضلات قاع الحوض.
